Fruits : रात को गलती से भी न खा लें ये फल

हर तरह का Fruits खाना सही आदत नहीं है

जालंधर। Fruits : कभी-कभी रात का खाना खाने के बाद फिल्म देख ली या कोई काम करने में लग गए तो भूख लग जाती है। ऐसे में जो मिला, खा लिया। अब तो बहुत से घरों में बाहर से जंक फ़ूड आ जाता है पर अभी भी कुछ लोग फ्रिज खोलते हैं और जो भी फ्रूट दिखा उसे खा लेते हैं। उन्हें लगता है कि बाहर के खाने से अच्छा है Fruits खाना पर शायद हर तरह का फ्रूट्स खाना सही आदत नहीं है।

वैसे तो फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और अक्सर स्वास्थ्य के लिए अच्छे माने जाते हैं। हालाँकि, इन्हें सही समय पर खाने से बहुत फर्क पड़ता है। कई फल ऐसे हैं जिनको खाना आम तौर पर रात में परहेज करना सबसे अच्छा है। आइये जानते हैं कारण –

खट्टे Fruits या सिट्रिक एसिड वाले

संतरे, अंगूर और नींबू जैसे खट्टे फलों में अम्लता/खट्टेपन का स्तर उच्च होता है और इससे सीने में जलन या अपच हो सकता है, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है। ऐसे में रात को इन्हें न ही खाया जाये तो अच्छा है।

Fruits : केले शर्करा और स्टार्च से भरपूर

केले पौष्टिक होते हैं, पर वे प्राकृतिक शर्करा और स्टार्च से भरपूर होते हैं, जो रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बन सकते हैं और संभावित रूप से नींद में खलल डाल सकते हैं। कई बार इन्हें तुरत एनर्जी के लिए भी खाया जाता है। पर अगर ज्यादा शुगर के कारण इन्हें रात में न ही खाएं तो सही रहेगा।

Fruits : आम-अंगूर

आम में चीनी की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है और नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकती है। इससे कुछ लोगों को घबराहट हो सकती है। sugar वाले लोग परेशान हो सकते हैं। अंगूर में प्राकृतिक शर्करा भी अधिक होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकती है और नींद की गुणवत्ता में खलल डाल सकती है।

Fruits : अनानास से अपच या सीने में जलन

अनानास अम्लीय होता है और इससे अपच या सीने में जलन हो सकती है, जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है।
हालाँकि चेरी में मेलाटोनिन होता है, फिर भी बड़ी मात्रा में इनका सेवन रक्त शर्करा के स्तर और पाचन को प्रभावित कर सकता है।

Fruits : सेब से गैस या सूजन

इसमें पानी की मात्रा अधिक होने से रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है। फाइबर से भरपूर सेब रात में बड़ी मात्रा में खाने से गैस या सूजन जैसी पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकता है।

Fruits : नाशपती से पाचन संबंधी समस्याएं

लीची में शर्करा की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकती है, जिससे संभावित रूप से नींद का पैटर्न प्रभावित हो सकता है। सेब के समान, नाशपाती में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे रात में पाचन संबंधी समस्याएं और असुविधा हो सकती है।

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